Ovoce v dietě je stále kontroverzním tématem. Mnoho lidí se domnívá, že je lepší se mu vyhýbat, protože obsahuje hodně cukru. To je pravda, ale ne pro všechny druhy. Mnoho druhů ovoce ve skutečnosti usnadňuje hubnutí.
Vzdát se ovoce při dietě — velká chyba. Některé druhy obsahují hodně cukru, ale jsou i takové, které obsahují hodně vlákniny a vitamínů, které podporují hubnutí. Z nich rozhodně nepřiberete. Jsou ideální jako svačina nebo druhá snídaně. Které si vybrat? Poradíme vám.
Ovoce, které je prospěšné pro vaši stravu – pomáhá vám zhubnout
1. Grapefruity obsahují naringenin, který má příznivý vliv na metabolismus a regulaci hladiny cukru v krvi. Zabraňuje tak vzniku hladových záchvatů. Vláknina je také důležitá, protože usnadňuje trávení a podporuje činnost střev. Kromě toho zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti. Tyto ovoce také obsahují pektiny, které podporují detoxikaci organismu a urychlují spalování tuků.
2. Kiwi – ovoce bohaté na vitamíny C a E, které chrání pokožku před stárnutím. Díky obsahu vlákniny podporují trávení a pomáhají udržovat pocit sytosti. Je to skvělá volba pro ty, kteří dbají na svou postavu.
3. Bobule jsou bohaté na vitamíny A a C, které posilují krevní cévy a zlepšují zrak. Mají také nízký glykemický index a jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty, které podporují metabolismus . Díky obsahu antokyanů mají příznivý vliv na regulaci hladiny cukru v krvi. To může vést ke snížení chuti na sladké.
4. Jablka obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení a chrání před škodlivým cholesterolem. Obsahují také mnoho vitamínů, včetně vitamínu C. Podporují imunitu a zlepšují vzhled pokožky. Čím jsou jablka kyselejší, tím méně cukru obsahují. Při hubnutí je vhodné volit zelené odrůdy.
5. Pomeranče — vynikající zdroj vitamínu C, který posiluje imunitu a podporuje tvorbu kolagenu. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají udržovat zdravou hladinu cukru v krvi a posilují zdraví srdce. Jsou také nízkokalorické.
6. Ananas obsahuje bromelain – enzym, který podporuje trávení bílkovin a zmírňuje záněty. Je sladký a šťavnatý, ale pomáhá urychlit metabolismus .
