Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro mnoho procesů, které probíhají v lidském těle. Odborníci na výživu se zaměřují na pití správného množství vody, aby se zabránilo přidávání zbytečných kalorií. Někteří do ní přidávají citron nebo mátu pro zlepšení chuti. Zajímavou alternativou je inulin, rozpustná vláknina. Má mnoho zdraví prospěšných účinků a dodává vodě sladkou chuť. Zjistěte, proč byste měli pít vodu s inulinem a jak tento jedinečný nápoj podporuje vaše zdraví.
Pijte ho s vodou. Ke snížení hladiny cukru a cholesterolu stačí jedna čajová lžička.
- Inulin je rozpustná vláknina, která je prospěšná pro funkci střev.
- Inulin konzumovaný s vodou pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi u pacientů s cukrovkou 2. typu a obezitou. Snižuje také vstřebávání cholesterolu a podporuje imunitní systém.
- Existují důkazy, že inulin může zabránit vzniku deprese a dokonce i rakoviny tlustého střeva.
- Nezapomeňte zvolit správnou dávku inulinu, abyste dosáhli očekávaných účinků léčby.
- Před použitím inulinu se poraďte se svým lékařem. Jedná se o relativně bezpečnou složku, ale dávkování je třeba volit individuálně.
Inulin se přirozeně vyskytuje v mnoha rostlinách, např. v čekance, ječmeni a česneku. Lze jej také zakoupit jako doplněk stravy. Jedná se o rozpustnou vlákninu, která má pozitivní vliv na zdraví střev. Pomáhá také stabilizovat hladinu cukru v krvi, reguluje metabolismus tuků a pomáhá léčit zácpu a deprese. Proč užívat inulin rozpuštěný ve vodě?
Zdravotní účinky inulinu
Pravidelný příjem inulinu přináší našemu tělu mnoho výhod. Tato vláknina je považována za prebiotikum, které podporuje funkci střev a kolonizaci prospěšnými bakteriemi. Zvyšuje pocit sytosti, čímž zabraňuje nadváze a podporuje hubnutí. Snižuje také vstřebávání cholesterolu a pomáhá stabilizovat jeho hladinu.
Příznivý účinek inulinu na střeva se odráží v imunitním systému. Kolonizace prospěšnými bakteriemi podporuje účinnou imunitní reakci, a tím snižuje riziko infekce.
Studie z roku 2019 ukázala, že inulin pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi u pacientů s cukrovkou 2. typu a obezitou. Je však důležité jej doplňovat dlouhodobě.
Další studie ukazují, že inulin může zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva. Někteří ho dokonce považují za preventivní opatření, ale k potvrzení této teze je zapotřebí dalšího výzkumu .
Je však známo, že inulin pomáhá léčit deprese a může také předcházet jejich vzniku . Prokázala to studie provedená v roce 2023. Další studie provedená v roce 2021 prokázala zlepšení nálady u obézních lidí, kteří inulin pravidelně užívali.
